Levollinen mieli - 7 päivän mindfulness-ohjelma

Levollinen mieli -  7 päivän mindfulness-ohjelma

Riko kiireen ja stressin kierre ja astu levollisuuden maailmaan​

​

Levollinen mieli - 7 päivän mindfulness-ohjelma on suunniteltu erityisesti sinulle, joka arvostat omaa hyvinvointiasi, mutta kamppailet kiireisen elämän tuomien haasteiden kanssa. Tämä 7 päivän mindfulness-ohjelma on räätälöity auttamaan sinua löytämään tasapaino ja hallitsemaan stressiäsi ja palautumista tehokkaasti.

Mitä saat kurssista:

• Viikon mindfulness-ohjelma: saat päivittäin helppokäyttöisiä materiaaleja, jotka vievät sinut syvemmälle mindfulness käytäntöihin ja harjoituksiin.

​

• Huippuasiantuntijan opastus: Kurssin sisällön on luonut Suomen mindfulness-instituutin perustaja ja mindfulness-ohjaajien kouluttaja, joka on tunnettu kurssien ja koulutuksien laadukkuudesta ja tehokkuudesta

​

• Monipuoliset harjoitukset: Osallistu monipuolisiin harjoituksiin, jotka auttavat sinua löytämään yksilöllisen oman harjoituksesi ja kehittämään stressinhallintakeinoja. 

​

• Mindfulnessin verkkokurssi sopii sinulle, joka haluat oppia mindfulnessin perusteet kätevästi verkkokurssina ja saada mindfulnessin tutkitut hyödyt osaksi omaa arkeasi. 

Mindfulness-ohjelman rakenne:

• Päivä 1: Johdatus mindfulnessiin ja sen hyödyt. Ymmärtät, mitä mindfulness on ja minkälaista mindfulness-tutkimusta tehdään ja miksi mindfulness on sinulle hyödyksi
• Päivä 2: Läsnäolon voima - mindfulness arjessa 
• Päivä 3: Hengityksen taikuus - hengitysharjoitus stressin lievitykseen
• Päivä: 4 Mielen rauhoittaminen - meditaation syventäminen
• Päivä 5: Keho mielentilan tukena mindfulnessissa
• Päivä 6: Emotionaalinen älykkyys - mindfulness tukena tunteiden hallinnassa ja ymmärtämisessä
• Päivä 7: Ystävällisyys itseäsi kohtaan - suunnitelma jatko-harjoittelulle ja käytännön keinoja